Mi cuerpo habla: ¿qué es la somatización?

¿Te duelen seguido la cabeza, la guata o la espalda, pero cuando vas al médico te dicen que no tienes nada? ¿Te haces exámenes de sangre, incluso te hicieron una endoscopia y todo sale normal? ¿Sientes un cansancio imposible, palpitaciones o molestias raras que van y vienen sin una razón clara?

Si es así, hay que tener algo claro: no te lo estás inventando. Tu dolor es real, tus síntomas son reales. Solo que quizás su origen no está donde estamos acostumbrados a buscar.

Esto que te pasa tiene nombre: se llama somatización. Y básicamente es cuando el estrés, la ansiedad, las penas o las preocupaciones no resueltas se transforman en síntomas físicos. Es como si el cuerpo hablara cuando la mente no encuentra las palabras y no es "tan" raro como puedas creer.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha estudiado este fenómeno en diferentes culturas y es más común de lo que crees.

¿Cómo se siente? Señales que tu cuerpo te manda

Los síntomas de la somatización son muy reales y pueden ser muy distintos de una persona a otra. Algunos de los más frecuentes son:

• Dolores de cabeza constantes: Esa sensación de presión o "pesadez", sobre todo en épocas de mucha carga mental o emocional. Lamentablemente está siendo bastante recurrente ver esto en universitarios y adolescentes previo a la actual PAES.
• Tensión o dolor muscular: Especialmente en el cuello, los hombros y la espalda. El cuerpo se "guarda" la tensión.
• Problemas digestivos: Molestias estomacales, acidez, náuseas, diarrea o estreñimiento. El intestino es nuestro segundo cerebro y sufre si la cabeza no para.
• Fatiga extrema: Despertar sin energía, aunque hayas dormido bien. El agotamiento emocional consume mucha más energía que el físico.
• Palpitaciones o pecho apretado: La clásica sensación de que el corazón va a salirse o que no puedes respirar, sin que haya un problema del corazón.
• Molestias en la piel: Picazón, erupciones o enrojecimiento sin una causa dermatológica clara.

¿Te identificas con alguno? Si la respuesta es sí, estate atenta. Es probable que tu cuerpo te esté queriendo decir algo sobre cómo están tus emociones.

¿De dónde viene esto? La conexión mente-cuerpo

Nuestro cuerpo y nuestra mente no están separados. Son un equipo. Cuando la mente detecta una amenaza o está desbordada por el estrés, el cuerpo se prepara para "luchar o huir". El problema es cuando ese estado de alerta se mantiene por mucho tiempo. Ahí es cuando el sistema se sobrecarga y empiezan a aparecer estos síntomas físicos, que son la manera que tiene el cuerpo de pedir ayuda.

La somatización generalmente no viene sola. El origen puede estar en un cuadro de ansiedad o depresión que no se ha tratado, o en la incapacidad de expresar lo que sentimos.

¿Qué puedo hacer?

Lo primero y más importante: nunca ignores un síntoma ni te autodiagnostiques. Si algo te duele o te preocupa, lo primero es ir al médico para descartar cualquier causa física. Una vez que los exámenes médicos estén bien, ahí podemos empezar a mirar hacia el origen emocional.

El tratamiento de la somatización implica, inevitablemente, aprender a escuchar y gestionar las emociones. Las opciones más efectivas son:

• Psicoterapia: Te ayuda a identificar qué emociones o situaciones gatillan los síntomas físicos, a cambiar patrones de pensamiento y a desarrollar herramientas para manejar la angustia de manera diferente. (Recuerda lo que siempre digo: lo que le sirvió a tu amigo no necesariamente te va a servir a ti).
• Técnicas de relajación y autocuidado: El ejercicio regular (caminar, bailar, yoga), el mindfulness (atención plena) y aprender a poner límites (como hablamos en el artículo ¿Cómo poner límites sin culpa?) son grandes aliados.

El tratamiento funciona. Aprender a comprender el mensaje de tu cuerpo es una de las cosas más liberadoras que puedes hacer. Te ayudará a mejorar tu calidad de vida, a sufrir menos y a recuperar la tranquilidad.

Si después de leer esto sientes que lo que te pasa tiene un nombre y necesitas ayuda para entender qué es lo que tu cuerpo te está queriendo decir, conversemos. Una primera sesión online o presencial puede ser el paso para empezar a escucharte mejor. Puedes agendar una cita o escríbeme al WhatsApp.